今日は「心と体をつなぐ心地よい自分を育てる」
をテーマに、3時間の講座を開催しました。
一見、あやしさ満載ですが（笑）
安心してください！
わたしがインドで学んできた歴史あるヨガ&アーユルヴェーダです✨
深いリラックスを通して、自分の心地よさに気づき、それを育てていく時間。
新しい世界へようこそ😊💕
📝 先月のヨガミッションをシェア
まずは、先月のミッション「一口目は目を閉じてココロで食べよう」の振り返りから。
やってみて気づいたのは「忘れちゃう！」ということ。
簡単そうなこのお題。
実際やろうとすると最初のひと口って意外と無意識に食べちゃってる。
それが一番の学びのと声がありました。
「食べる＝味わう」になったとき、日常がちょっと変わります。
一度意識したことで、自然と少しずつひと口ひと口を大事にできるようになるんですよね。
これってすごい発見✨
🌙 月礼拝でめぐりを良くする
次は月礼拝。
左右に流れるような動きで体をほぐし、血流やエネルギーの巡りを整えます。
太陽礼拝と違って静かでしなやか、心が落ち着くフロー。
😴 ヨガニドラで深い休息
その後はヨガニドラ。
仰向けで横になり、声のガイドに身を委ねながら、意識を内側へ。
30分の練習で数時間の睡眠に匹敵するといわれる深いリラックスを味わいました。
🕉 マントラ瞑想で空間をまろやかに
次に行ったのは「オーム」のマントラ瞑想。
声を出すことで空間の空気が柔らかく変わり、自分自身の振動も感じられます。
「自分の声で場を穏やかにできる」ってすごく自信になること。
参加者のみなさんにも、この感覚を大切にしてほしいなと思いました。
🔥 トラタカ瞑想でスッキリの涙
最後はキャンドルを使ったトラタカ瞑想。
炎を見つめ続けるうちに自然と涙が流れ、それがデトックスになるんです。
私自身、インドで体験したときから「一番スッキリする瞑想」だと感じています。
今日も涙と一緒に心の緊張が流れ出て、終わった後はすごく静かで落ち着いた感覚に。
✨ おわりに
今日の講座は「リラックスすることで、自分とつながる」体験をしていただきました。
リラックスって「何もしないこと」じゃなくて、「心地よさを感じる練習」なんです。
そして、今月のヨガミッションは──
「1分だけ、じーっと見つめる」。
コーヒーの湯気でも、窓の外の木でも、キャンドルでも。
日常の中に小さな瞑想の時間を見つけてみてください。
また次回、気づきをシェアしましょう🌿
なますて💖
