Sattva Flow Programとは？
- 自信を持って、新しい挑戦に踏み出したい
- 変わりたいけど、何から始めたらいいのか分からない
- ストレスや不安に振り回されず、穏やかに生きたい
- 「なりたい自分」を明確にし、行動できるようになりたい
- 周りの目を気にせず、自分の人生を生きたい
- 自分をもっと好きになりたい
- 心を整える力をつけて、人生をより豊かにしたい
- ヨガ哲学やアーユルヴェーダをおもしろく、深く学びたい！
そして、それを生活にちゃんと取り入れたい。
でも、つまらないのはイヤ！！
苦しい修行なんて、イヤイヤイヤーーー！！！
Sattva Flow Programは
そんなあなたのための
ヨガとアーユルヴェーダの講座です🌛
1年後には心と体が整い
「自分でよかった」という心地よさに包まれているはず。
本場インドで修行を積んだけど
「苦しい修行がだーーーーーーーい嫌い」な
とにかく明るい講師がお届けします😂
アーユルヴェーダとは？
アーユルヴェーダは「体質や季節に合わせて、自分を心地よく整える知恵」🌿
今ではオンラインでも学べる時代になりましたが
メルルでは対面で学ぶよさを感じています！
直接、ご本人の状態を見ながら
より具体的なアドバイスができるからです。
さらに、ハーブやオイルの香り
体に伝わる温かさ、スタジオの空気感。
五感で体感することで
深い学びと、仲間とのつながり、深い安心感にもつながります。
昨今、たくさんの情報が溢れていて
ヨガもアーユルヴェーダも
知識としてはすぐに手に入る時代。
でも、知っているだけでは、変化は起きません…。
このプログラムで、実践を重ねながら
「自分の軸」を少しずつ育てていきましょう🌱
迷いや不安に流されない、しなやかな強さを
あなたのペースで一緒に育んでいきませんか？☺️
アーユルヴェーダについての記事はこちら
プログラム名「穏やかな流れ」のままに
プログラム名はSattva Flow Programと名付けました。
サトヴァフロープログラムと読みます。
サトヴァ＝穏やかさ フロー＝流れです。
略してSFP！(←言いたいだけ😂)
このプログラムが終わる頃には、
✨「3つ先の自分になれた！私でよかった！！」✨
と、心から思えるようになっているはずです。
穏やかさは技術！？
穏やかさって、性格だと思っていませんか？
「私はもともと穏やかじゃないから…」って思っていたら、それは大きな誤解！
穏やかさは、生まれ持ったものでも遺伝でもなく、「技術」 です。
つまり、練習すれば誰でも身につけられるもの！
穏やかになる練習、心の筋トレ。
それが、ヨガとアーユルヴェーダです。
さあ、一緒に面白がって進んでいきましょう💃✨
どんなことをするの？
内容は盛りだくさん！
🌿アーユルヴェーダの基本（体質診断・セルフケア・食事法）
🌿ヨガ・呼吸法・瞑想（ストレスに強くなる練習）
🌿季節のセルフケア（夏のクールダウン・冬の免疫アップ術など）
🌿感情の取り扱い方（イライラ・不安・焦りとの付き合い方）
🌿腸から整える食習慣（アーユルヴェーダ料理教室）
🌿インドの知恵を体験（プージャ・火の儀式・ティーカ）
「こうすれば幸せになれる！」という情報で溢れる世の中で
SFPは「どんな時も、大丈夫と思える自分になれる」プログラムです。
1年間の流れ📅
STEP 1｜5月-6月
「本当の自分」を知る
自分自身を深く知り
心を整える土台をつくる。
5月｜旅のはじまり ✨「3つ先の自分」へ向かう第一歩（セレモニー・書く瞑想）
6月｜基礎をつくる ✨ヨガ哲学の基本・マインドの整え方
・自分を知ると、生きやすくなる。
・私はあなたで、あなたは私！？すべては同じもので出来ている。
STEP 2｜7月-10月
心と体をチューニングする
「心地よい自分」を
育てる期間
7月｜心を整える ✨自律神経を整える呼吸法・瞑想
8月｜季節に寄り添う ✨夏を乗り切る食事法・アーユルヴェーダ料理教室
9月｜深くリラックスする ✨ヨガニドラ・マントラ・トラタカ瞑想の時間
10月｜自分に合ったの心地よさを知る ✨アーユルヴェーダの基本・ドーシャ診断・体質に合ったケア
・結局、自律神経が全てを救う！
・晴れの日もあれば、雨の日もある。私たちはどちらも愛でることができる！
STEP 3｜11月-2月
感情を味方にする
「どんな気分でも大丈夫」な私へ
11月｜健やかに生きる ✨感染症予防・体を守るアーユルヴェーダ習慣
12月｜イライラ・怒りに振り回されない✨ヨガ的アンガーマネジメント
1月｜新しい年の整え方 ✨胃腸の休息・料理教室
2月｜女性性を楽しむ パワフル✨女性ホルモン整えるちつヨガ・更年期・PMS・潤う女であれ
・「感情は、天気みたいなもの」 って知ってた？
・胃腸を休めて、消化を高める！
STEP 4｜3月-4月
「心地いい自分」へ
ここまでの学びを統合し
より自分らしい人生へ
3月｜変化を愛せる私へ ✨瞑想・ジャーナリング・テスト
4月｜旅の終わりと、新たな私 ✨卒業セレモニー
・「私が大事なんて、当たり前じゃん！」
・1年前と比べて、心の余裕がめちゃくちゃ増えてるはず！
こんな方におすすめ！
- 不安やイライラをなくしたいと思っている
- PMSや更年期で気持ちが不安定になりやすい
- 感情に振り回されず、穏やかに生きたい
- ヨガ哲学やアーユルヴェーダを深く学びたい
- さつきに会いたい！！！（大歓迎💛）
この講座で学んだ知識と習慣は、 一生あなたの財産になります✨
おだやかさは「性格」ではなく「気づくもの」だからです🥰
詳細
第２期（お問合せ受付中）
• 開催期間：月に1回 × 1年間（2026年5月～2027年4月：全12回）
• 開催日時：だいたい毎月第3日曜日
13：30-16：30（違う時もあります。要確認）
• 録画視聴の有無：ご参加の有無に関わらず、受講者全員に後日お送りします
• 時間：各回3時間
• 場所：メルルスタジオ(山形県高畠町501-2）
• 申込締め切り：2026年5月17日 ※先着5名様
第１期（満席となりました）
• 開催期間：月に1回 × 1年間（2025年5月～2026年4月：全12回）
• 開催日時：だいたい毎月第3日曜日
13：30-16：30（違う時もあります。要確認）
• 録画視聴の有無：ご参加の有無に関わらず、受講者全員に後日お送りします
• 時間：各回3時間
• 場所：メルルスタジオ(山形県高畠町501-2）
• 申込締め切り：2025年5月17日
定員：最大5名
【最大5名】の超少人数制にしたその理由は、
「もっと一人ひとりと、ちゃんと向き合いたい」と思ったから。
アーユルヴェーダもヨガも、
本当に大切なのは“その人自身のペース”であること。
「みんな一緒に頑張りましょう！」じゃなくて、
「あなたのタイミングで、じっくりゆっくり、深めていけるように」
受講料金・支払方法
1年間（全12回）110,000円（税込）
3時間×12回の内容です。
受講特典（プログラムに含まれるもの）
- 全12回の講座（スタジオ開催orオンライン参加）
- 全12回テキストブック
- アーユルヴェーダレシピ、ワーク
- LINEオープンチャットでの1年間サポート
- いつでも見返せる講座録画
- メルル特製スパイスカレーキットをプレゼント
お支払いについて
• お支払いは現金支払いか銀行振込となります
• お申込み後に詳細をご案内します
• お支払い後の返金はできかねます。ご了承ください
持ち物
その都度ご案内します
参加条件
✅ ヨガやアーユルヴェーダが初めてでもOKです
✅ 学びたい・実践したい気持ちがあれば大歓迎！
経験や知識がなくても大丈夫。
大切なのは「やってみたい」という気持ち。
この1年で、あなたの心と体が整い、驚くほど軽くなります。
一緒に、 「生きるのが得意な心地いい自分へ」 進んでいきましょう。
何かご不明点がございましたら、お気軽にお問い合わせください😊🙏
サトヴァフロープログラムの様子はこちらから
