心と体を整え、3つ先の自分へ – Sattva Flow Program第一期生募集中 ✨5月開講✨
3つ先の自分へ、踏み出す一歩を。
——「やりたいことがあるのに、自信がない」
——「変わりたいけど、何から始めたらいいのか分からない」
——「周りの目を気にせず、自分の人生を生きたい」
・・・でも、つまらないのはイヤ！！
苦しい修行なんて、イヤイヤイヤーーー！！！
ヨガ哲学を
おもしろーーく、でもちゃんと深く学びたいっ！！！💃✨
（できれば毎日笑ってたい！）
そんなあなたへ。
Sattva Flow Program（サトバフロープログラム）は、
インドで修行を積み、そして何よりも
「苦しい修行がだーーーーーーーい嫌い」な講師が届ける
ヨガとアーユルヴェーダのプログラムです😂😂😂
日々の実践を通して「自分の軸」を育て、
迷いや不安に流されない、しなやかな強さを養います。
✔ 自信を持って、新しい挑戦に踏み出したい
✔ ストレスや不安に振り回されず、穏やかに生きたい
✔ 「なりたい自分」を明確にし、行動できるようになりたい
✔ 自分を、もっと好きになりたい
✔ 心を整える力をつけて、人生をより豊かにしたい
もし、そんな想いがあるなら、ここで一緒に始めましょう。
3つ先の自分が、あなたを待っています。
3つ先の自分」って？
「3つ先の自分」——今のあなたが、少し背伸びをした先にいる未来の自分。
その姿は、人それぞれ違います。
🌿 今より強く、しなやかに成長した自分
🌊 どんな波が来ても、ブレずに前を向ける自分
🌟 夢や理想に向かって、自分の足で進んでいる自分
かもしれない。
ここでは、そんなあなたの「3つ先の自分」に出会うための
ヨガとアーユルヴェーダを学びます。
「今の自分」にとどまるのではなく、
「なりたい自分」に向かって、あなたのペースで一歩ずつ。
「3つ先の自分」が、今のあなたに勇気をくれる。
あなたの「3つ先の自分」は、どんな姿をしていますか？
さあ、一緒に体と心を整えて、3つ先の自分に会いに行こう💃
プログラム名は…
Sattva Flow Program
(サトヴァフロープログラム)
※サトヴァ＝穏やかさ フロー＝流れ
🌿 略してSFプログラム📯 (←言いたいだけ😂)
このプログラムが終わる頃には、
✨「3つ先の自分になれた！私でよかった！！」✨と、
心から思えるようになっている。
現在第1期生を募集中✨
先着10名様です。
穏やかさは技術！？
穏やかさって、性格だと思っていませんか？
「私はもともと穏やかじゃないから…」って思っていたら、それは大きな誤解！
穏やかさは、生まれ持ったものでも遺伝でもなく、「技術」 です。
つまり、練習すれば誰でも身につけられるもの！
穏やかになる練習、心の筋トレ——
それが、ヨガとアーユルヴェーダ。
さあ、一緒に面白がって進んでいきましょう💃✨
🌿 どんなことをするの？
✔ アーユルヴェーダの基本（体質診断・セルフケア・食事法）
✔ ヨガ・呼吸法・瞑想（ストレスに強くなる練習）
✔ 季節のセルフケア（夏のクールダウン・冬の免疫アップ術など）
✔ 感情の取り扱い方（イライラ・不安・焦りとの付き合い方）
✔ 腸から整える食習慣（アーユルヴェーダ料理教室）
✔ インドの知恵を体験（プージャ・火の儀式・ティーカ）
「こうすれば幸せになれる！」じゃなくて、
「どんな時も、大丈夫と思える自分になれる」プログラムです。
📅 1年間の流れ
STEP 1｜5月-6月｜「本当の自分」を知る
▶️ 自分自身を深く知り、心を整える土台をつくる
5月｜旅のはじまり ✨「3つ先の自分」へ向かう第一歩（セレモニー・書く瞑想）
6月｜基礎をつくる ✨ヨガ哲学の基本・マインドの整え方
★ ここでの学びのポイント！
→ 自分を知ると、生きやすくなる。
→ 私はあなたで、あなたは私！？すべては同じもので出来ている！
STEP 2｜7月-10月｜心と体をチューニングする
▶️ 「心地よい自分」を育てる期間
7月｜心を整える ✨自律神経を調える呼吸法・瞑想
8月｜季節に寄り添う ✨夏を乗り切る食事法・アーユルヴェーダ料理教室
9月｜深くリラックスする ✨ヨガニドラ・マントラ・瞑想の時間
10月｜本来の自分を知る ✨アーユルヴェーダの基本・ドーシャ診断・体質に合ったケア
★ ここでの学びのポイント！
→ 結局、自律神経が全てを救う！
→ 晴れの日もあれば、雨の日もある。私たちはどちらも愛でることができる！
STEP 3｜11月-2月｜感情を味方にする
▶️ 「どんな気分でも大丈夫」な私へ
11月｜健やかに生きる ✨感染症予防・体を守るアーユルヴェーダ習慣
12月｜女性性を楽しむリラックス ✨月礼拝・ビジュアライゼーション・キールタン
1月｜新しい年の整え方 ✨胃腸の休息・料理教室
2月｜女性性を楽しむ パワフル✨ちつヨガ・潤う女講座
★ ここでの学びのポイント！
→ 「感情は、天気みたいなもの」 って知ってた？
→ 胃腸を休めて、消化を高める！
STEP 4｜3月-4月｜「3つ先の私」へ
▶️ ここまでの学びを統合し、より自分らしい人生へ
3月｜変化を愛せる私へ ✨更年期・PMSとの向き合い方
4月｜旅の終わりと、新たな私 ✨卒業セレモニー
★ ここでの学びのポイント！
→ 「私が大事なんて、当たり前じゃん！」
→ 1年前と比べて、心の余裕がめちゃくちゃ増えてるはず！
🎯 こんな方におすすめ！
✔ 不安やイライラをなくしたいと思っている
✔ PMSや更年期で気持ちが不安定になりやすい
✔ 体や心の不調等で思うように動けないがヨガをしてみたい
✔ 感情に振り回されず、穏やかに生きたい
✔ ヨガ哲学やアーユルヴェーダを深く学びたい
✔ さつきに会いたい！！！（大歓迎💛）
この講座で学んだ知識と習慣は、 一生あなたの財産になります✨
おだやかさは「性格」ではなく「気づくもの」🥰
📅 詳細
• 開催期間：月に1回 × 1年間（2025年5月～2026年4月：全12回）
• 開催日時：だいたい毎月第3日曜日
13：30-16：30（違う時もあります。要確認）
• 録画視聴の有無：ご参加の有無に関わらず、受講者全員に後日お送りします
• 時間：各回3時間
• 場所：メルルスタジオ(山形県高畠町501-2）
• 申込締め切り：2025年5月17日
定員：最大5名
以前は10名までご参加いただける形でしたが、
【最大5名】の超少人数制にしました。
その理由は、
「もっと一人ひとりと、ちゃんと向き合いたい」と思ったからです。
アーユルヴェーダもヨガも、
本当に大切なのは“その人自身のペース”であること。
「みんな一緒に頑張りましょう！」じゃなくて、
「あなたのタイミングで、じっくりゆっくり、深めていけるように」。
そんな場をつくりたくて、このスタイルに変えました。
受講料金・支払方法
1年間（全12回）110,000円（税込）
※月あたり約9,100円で、たっぷり3時間×12回の内容です。
【含まれるもの】
• 全12回の講座（スタジオ開催orオンライン参加）
• LINEオープンチャットでの1年間サポート
• いつでも見返せる講座録画
• 簡単なアーユルヴェーダレシピやワークの配布
• プレゼント：メルル特製スパイスカレーキット
【お支払いについて】
• お支払いは現金のみとなります
• お申込み後に詳細をご案内します
• お支払い後の返金はできかねます。ご了承ください
👝持ち物
その都度ご案内します
📝 参加条件
✅ ヨガやアーユルヴェーダが初めてでもOK
✅ 学びたい・実践したい気持ちがあれば大歓迎！
経験や知識がなくても大丈夫。
大切なのは「やってみたい」という気持ちです！
この1年で、あなたの心と体が整い、驚くほど軽くなります。
一緒に、 「3つ先の自分へ」 進んでいきましょう🌸
何かご不明点がございましたら、お気軽にお問い合わせください😊🙏
