目標や体のお悩み、体のくせや運動経験の有無などカウンセリングを行い、お一人おひとりに合ったレッスンを行っていきます。
ご自宅でできるおすすめのポーズもご提案いたします。
グループレッスンよりも早く、確実に目標のカラダへ近づきましょう！
また帰宅されてからも、聞きたいこと、不安なことがあればお気軽にご連絡ください。
off the mat yoga
レッスン中、マットの上だけがヨガではないと私は思っています。
安心して生活にヨガを取り入れられるようお手伝いしていきます。
【アロマ】【ヒーリングＢＧＭ】を取り入れたより効果の出るレッスンをご提供!
【アロマ】
よりリラックス効果が高まるため「不眠症」「不安症」の方におすすめです。
また、使用する精油によっては「美容効果」「ダイエット効果」なども得られます。
他にも、筋肉の凝りやハリをほぐすことができるので、「肩こり」や「腰痛」で悩む方にも向いています。
【ヒーリングミュージック】
脳波をアルファ波の状態に導くため「自律神経を整える」「セロトニン（幸せホルモン）活性化」の効果があります。
また脈拍数がゆっくりとなることで自然に深い呼吸をするようになり、リラクゼーション効果も高まります。
おひとりお一人に合わせたアロマオイルとヒーリングミュージックをご提供することで、
より高いヨガレッスンの効果を得ることができ、より早くより確実にお客様の目標の状態へ導くことができます。
【こんな方におすすめ】
・レッスンの効果を早く感じたい！
・無になる静かな時間がほしい！
・きれいな心と身体をつくりたい!
・まわりを気にせず深く集中したい！！
・子供と一緒に行きたい！
・楽しいだけじゃなく、悲しい感情や怒りの感情も
周りを気にせず素直に吐き出したい！
・レッスン中、トイレ行きたい！とか自由に言える環境がいい！
・自分だけの特別な非現実環境で過ごしたい！
・わたしのことが何かちょっとすき♡
ヨガ&瞑想コース
ポーズをとるヨガレッスンのあと、10分間ビジュアライゼーション瞑想をします
【ビジュアライゼーション】
ビジュアライゼーションとは、イメージすることです。
イメージの力は体の一部の体感温度を変えたり、体感重力を変えることができるといわれています。
また意識して変えることのできない身体機能（心拍数など）意識して変えることができるといわれています。
思い込みとも言えます。
これは科学的にも証明されていて、
・イメージトレーニングの効果
・プラシーボ効果
など、様々なデータがあります。
思い込みもビジュアライゼーションのなせる業。
ビジュアライゼーション瞑想ではあなたのイマジネーションを利用し、
本来持っている力を引き出していきます。
【身体的能力を高めたい】【精神的緊張や不安を抑えたい】【自信を高めたい】【集中力をあげたい】
そんな方に時におすすめです。お気軽にお楽しみください。
ちなみにインドに実在するといわれてるヨガマスター
彼らは世の中の真理を「ビジュアライゼーション」と答えるそうです。
全てはイメージしたまま。
【プライベートヨガ&瞑想レッスン】料金
2023年5月1日から実施される価格改定の詳細はこちらからどうぞ。
価格改定のお知らせ
- 入会金：
\5,000→無料‼ -
プライベートヨガ体験レッスン後、当日にコースご契約で入会金無料♪
- 体験レッスン 90min ×1回 2023年4月30日までご予約で￥5,000 （税込）
2023年5月 1日からご予約で¥6,000（税込） -
期間限定！今だけ！LINEご登録で3000円割引クーポン発行中！
お一人様1回のみ - 一回券 90min ×1回 2023年4月30日までご予約で￥5,000（税込）
2023年5月 1日からご予約で¥6,000（税込） - しっかりコース 90min×4回 2023年4月30日までご予約で￥16,000（税込）
2023年5月 1日からご予約で¥20,000（税込） -
一回券より4,000円もお得♪
週1ペースで頑張りたい方に。※有効期限１カ月 - ゆったりコース 90min×４回 2023年4月30日までご予約で￥18,000（税込）
2023年5月 1日からご予約で¥22,000（税込） -
一回券より2,000円もお得♪
月に2回ご自分のペースで頑張りたい方に。※有効期限２カ月 -
当日の持ち物
・しめつけのない服装
・汗拭きタオル
・水分補給用の飲料水
ヨガマットは無料で貸し出し致します(^^)/
プライベートレッスンの流れ
こんにちは〜(^^)/
まずはお着替えから
カウンセリングし、それに沿って作ったレッスン内容を一緒に確認
（当日の体調やお気持ちなど教えてくださいね♪）
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さっそくレッスン開始です！
一緒にヨガができる喜びと感謝を込めてご挨拶から♡
お一人おひとりの体力、筋力に合わせてレッスンしますので、体力や柔軟性に自信のない方もご安心ください！
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心地よいところを探りながらあなたのペースですすめていきましょう
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off the mat yoga (^^)♪ ご自宅でもできるおすすめのポーズをお伝えします
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ビジュアライゼーション瞑想でイメージ力up
あなただけの目標やお悩みに合わせて、お一人ずつレッスンプログラムを作成しています
アロマオイルや、ヒーリングミュージックも整え、高い効果が出るようにレッスンします！
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レッスン終了です。
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お会計と次回のご予約、レッスンチケットにハンコを押して、お疲れ様でした(^^)
次回予約へのしつこい勧誘は致しませんのでご安心ください♪
変わりたいと思ったとき、すでにあなたは90%達成しています。
あとはやってみるだけです。
変わりたいというポジティブな尊い感情を大切にして、あなたの理想の状態になるために、一緒にはじめましょう！
わたしに任せてください(^^)/
・ヨガ初心者、瞑想初心者の方も安心してご受講いただけます。
ヨガインストラクター
satsuki(さつき）
プロフィール
日本能力開発推進協会 JADPヨガインストラクター
日本能力開発推進協会 JADPマインドフルネススペシャリスト
日本能力開発推進協会 JADPピラティスインストラクター
ヨガと出会ったきっかけ
事故で右足を粉剤骨折。車イス生活。
完治後も怪我をした部分の慢性的な痛み、痺れ。腰痛と肩こり、不眠や不安症、PMSに悩む。
身体的変化だけでなく、怪我をしたこと、何もできない自分に自信を失い鬱状態になっていく。
整骨院やマッサージに通うが効果がなく、そんな時ヨガに出会う。
ヨガをした日は深い睡眠が取れ、回数を重ねるにつれ、気がつくと慢性の腰痛、肩こりがなくなっていました。
痛みをかばう姿勢の崩れやストレスからくる食事の乱れから怪我をして6か月で5キロも太ってしまいましたが、体型も体重も怪我前より痩せることに成功。
私自身が実感したことを、一人でも多くの人に伝えていけたらと思います。
