Sattva Flow Programとは？
忙しい毎日の中で
気づかないうちに
・呼吸が浅くなっていたり
・心が急いでいたり
・自分を後回しにしていたり
そんなこと、ありませんか？
Sattva Flow Programは
ヨガとアーユルヴェーダを通して
「穏やかさを思い出す」ための
1年間のプログラムです。
知識を学ぶだけではなく
日々の生活の中で少しずつ実践しながら
自分の心と体の声を
ゆっくり聞いていきます。
1年後、ふと気づくはずです。
「あれ？なんか私、大丈夫かも」
そんな感覚が静かに育っていることに。
こんな方におすすめ
・自信を持って、新しい挑戦に踏み出したい
・変わりたいけど、何から始めたらいいか分からない
・ストレスや不安に振り回されず穏やかに生きたい
・周りの目を気にせず自分の人生を生きたい
・自分をもっと好きになりたい
・ヨガ哲学やアーユルヴェーダを生活に取り入れたい
でも
苦しい修行はイヤ！！
つまらない勉強もイヤ！！
そんな人にこそ来てほしい講座です😊
講師
本場インドで修行を積んだけど
苦しい修行がだーーーーーーーい嫌いな
とにかく明るい講師が担当します😂
アーユルヴェーダとは？
アーユルヴェーダは
「体質や季節に合わせて、自分を心地よく整える知恵」
最近はオンラインでも学べる時代ですが
メルルでは 対面で学ぶ時間を大切にしています。
なぜなら
その人の状態を見ながら
より具体的なアドバイスができるから。
さらに
ハーブの香り
オイルの温かさ
スパイスの味
スタジオの空気
五感で体験することで
学びがぐっと深まります。
知識だけでは変わらない
今は情報がたくさんある時代。
ヨガもアーユルヴェーダも
知識としては簡単に手に入ります。
でも知っているだけでは変わりません。
このプログラムで、実践を重ねながら
「自分の軸」を少しずつ育てていきましょう🌱
この講座は人生を変える講座ではありません。
ただどんな日も「まあ大丈夫か」と思える自分を育てる1年です。
迷いや不安に流されない、しなやかな強さを
あなたのペースで一緒に育んでいきませんか？☺️
アーユルヴェーダについての記事はこちら
プログラム名の意味
Sattva Flow Program
（サトヴァフロープログラム）
サトヴァ＝穏やかさ
フロー＝流れ
つまり
穏やかな流れ。
略して SFP！
（言いたいだけ😂）
このプログラムが終わる頃には
「私でよかった」
そう思える感覚が
きっと育っています。
穏やかさは性格ではない
穏やかさって「性格」だと思っていませんか？
「私はもともと穏やかじゃないから…」
そう思っている人も多いですが
実はそれ大きな誤解です。
穏やかさは生まれつきでも遺伝でもなく
技術です。
つまり練習すれば誰でも身につきます。
その練習がヨガでありアーユルヴェーダです。
どんなことをするの？
この講座でやること
🌿 アーユルヴェーダの基本
（体質診断・セルフケア・食事）
🌿 ヨガ・呼吸法・瞑想
（ストレスに強くなる練習）
🌿 季節のセルフケア
（フェイスパックや鼻うがいなど）
🌿 感情の取り扱い方
（イライラ・不安との付き合い方）
🌿 アーユルヴェーダ料理教室
（ギーやスパイスカレーつくりなど）
🌿 インドの知恵の体験
（マントラ・プージャなど）
盛りだくさんですが
全部生活に使えるものです。
1年間の流れ
STEP1
5〜6月
自分を知る
STEP2
7〜10月
心と体を整える
STEP3
11〜2月
感情と仲良くなる
STEP4
3〜4月
学びを統合する
少しずつゆっくり進みます。
定員：最大4名
少人数なのは
一人ひとりとしっかり向き合いたいから。
ヨガもアーユルヴェーダも
本当に大切なのはその人のペース。
焦らずゆっくり深めていきます。
詳細
開催期間
2026年5月〜2027年4月
（月1回 120分× 全12回）
第1回目日時決定
2026年5月4日（月・㊗）
13:30～
時間
13:30〜15：30（変更になることがあります。）
場所
メルルスタジオ
（山形県高畠町）
録画視聴あり
もし当日参加できない場合もご安心ください。
講座内容は録画し、後日いつでも見返せるようにお送りします。
お仕事やご家庭の都合で参加できない回があっても
学びを続けていただけます。
受講料金
150,000円（税込）
お支払い方法
銀行振込 または 現金払い
（お申込み後にご案内いたします）
1年間少人数でじっくり学ぶプログラムです。
受講特典
- 全12回講座
- テキスト
- レシピ
- 録画視聴
- LINEサポート
- メルル特製スパイスカレーキット
最後に
この講座で育つのは
「すごい自分」ではなく
自然体の自分。
頑張らなくても
無理をしなくても
なんか大丈夫。
そんな感覚を
一緒に育てていきましょう。
必要な方に
届きますように☺️🌿
第2期生お問合せ受付中
第1期（2025年5月〜2026年4月）
満席でスタートしました。
第2期生（2026年5月スタート）
只今お問合せ受付中です。
第一回目日時決定
2026年5月4日（月・㊗）13:30～
サトヴァフロープログラムの様子はこちらから
