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タイムスケジュール 日帰りプラン
🌕 1泊2日のヨガリトリート in 山形
自然とともにほどけていく2日間
— 手話通訳つき・どなたでも安心してご参加いただけます —
ふと気づけば、
「やらなきゃ」「急がなきゃ」で一日が終わっていませんか？
息をつく間もなく流れていく日々の中で、
深呼吸することすら忘れてしまうことがあります。
このリトリートは、そんな毎日から少し離れて、
“何もしない自分をゆるす時間” を過ごす2日間です。
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🌿 プログラム
朝は、山形の澄んだ空気の中で体をゆるめるヨガから。
風の音を聞きながらお寺で坐禅をし、
静かに自分の中心へと戻っていきます。
日中は温泉宿で、地元の方が心を込めて作る
旬のお野菜と手づくりのお料理をいただきます。
どれも、山形の自然の恵みそのもの。
午後は、アーユルヴェーダのフェイスケア体験🌿
インドの伝統ハーブ「トリファラ」を使ったパックで、
肌と心の奥にたまった疲れをやさしくほどきます。
夜は、キャンドルの灯りのもとで行う「トラタカ瞑想」。
ゆらぐ炎をただ見つめているうちに、
心も自然と静けさに溶けていきます🕯
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🪷 このリトリートの魅力
• 自然に包まれながら、心と体を整えるヨガと瞑想
• お寺での坐禅体験
• 山形の旬を味わうやさしいごはん
• 温泉でほどけるひととき
• トリファラハーブを使ったアーユルヴェーダフェイスケア
• 夜のキャンドル瞑想（トラタカ）
• 全行程で手話通訳つき（聞こえる方・聞こえない方どなたでも参加OK）
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📅 日時
2025年11月2日（日）〜 3日（月・祝）
📍 場所
• ヨガ：南陽スカイパーク（南陽市赤湯2841-1）
• 坐禅：蓬莱院（南陽市宮内3367）
• 宿泊：湯沼温泉 駒草荘（高畠町竹森5122）
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⏰ スケジュール概要
11月2日（日）
08:00 受付
08:30 そらヨガ＋オリエンテーション
11:00 坐禅体験
13:00 チェックイン・昼食・自由タイム
15:00 選べるヨガクラス（手話ヨガ or 通常ヨガ）
アーユルヴェーダフェイスケア体験
18:00 夕食
19:30 キャンドル瞑想（トラタカ）＋オリエンテーション
11月3日（月・祝）
06:00 みんなでお白湯
朝ヨガ（※雨天時は室内）
07:00 温泉・自由時間
08:00 朝ごはん
09:00 温泉・自由時間
10:30 チェックアウト・解散
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🍚 お食事
山形の旬の恵みをふんだんに使った、
心と体にやさしい手づくりの料理をご用意します。
🛏 宿泊
湯沼温泉 駒草荘（和室・相部屋）
※1人部屋希望の方は＋3,000円でご案内可能です。
💰 料金
・宿泊プラン（1泊3食付）33,000円（税込）
・日帰りプラン（ヨガ＋坐禅＋ランチ＋温泉）11,000円（税込）
👥 定員
宿泊プラン：8名（最少催行人数4名）
日帰りプラン：定員なし
※定員になり次第締切となります
🧘♀️ 講師
本間さつき（メルル）
ヨガとアーユルヴェーダを通して、
心と体の“ちょうどいい調和”を伝えるヨガ指導者。
高田さき（みちよが）
手話ヨガ講師。耳が聞こえる人・聞こえない人の架け橋として活動中。
強さと優しさ、そしてユーモアをあわせ持つ“ただものではない人”。
📩 お申し込み
自然に抱かれて、心が静かに満ちていく2日間。
帰るころには、きっと「また頑張ろう」ではなく、
「このままでいい」と感じているはずです。
一緒に優しい時間を過ごせることを楽しみにしています😊
なますて🙏🪷
