家事・育児・仕事…ママは毎日フル回転💨
「自分の時間なんてない！」と忙しく動くけど、腸は静かに悲鳴を上げています💦
気づいたら便秘になっていた…なんてことありませんか？
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目次
なぜ頑張るママは便秘になりやすい？😳
ママは自分の体よりも子どもや家族優先
• ご飯は家族の分が先
• トイレもタイミングを逃す
• 自分の休憩は後回し
結果、腸は「え、私、休めないの？」と緊張状態に💨
便意が来ても我慢してしまい、腸が固まる…
たとえるなら、腸は小さなオフィス🏢
「残業続きで働けない！」とストップしています😂
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今日からできる！ママ便秘ケア💡
① 食事の“ちょい先取り作戦”🥣
子どもや家族の食事を作る前に、自分の腸が動きやすい軽食を先に食べる
例えばヨーグルトやフルーツで腸に準備運動をさせる🌿
② お腹ストレッチ＆ツボ刺激👐
寝る前や家事の合間に、お腹を時計回りにさする
お腹のツボ（腸骨付近やおへそ周り）を軽く押すだけで腸が目覚めます✨
③ 1日1分の“笑いタイム”😂
テレビや動画、子どもの面白発言で笑う
笑いは副交感神経を刺激し、腸の動きを後押し🌸
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まとめ🌈
頑張るママは、自分を後回しにして腸も緊張状態に💡
ちょっとした“自分ファースト時間”で、腸も心もゆるっと快便に✨
今日のテーマ👇
“ママも腸も、ちょっと休憩して笑って快便”🙌
