チャレンジ5日目
目次
5日目：抵抗をやめて「降参する」瞑想タイム 🧘♀️
4日目、小さな一歩は踏み出せましたか？
新しい道を歩き始めたあなたは、
もう「考えすぎ」の迷宮から抜け出す準備ができています。
今日は、その最終兵器…
いや、最強の癒やしツールである
「瞑想」
についてです。
はい、きた～✨
ついに瞑想タイムです！
待っていたでしょう？？？
え？待ってないって？
待っててくれ～🤣
「瞑想って、難しそう…」「座って無になるなんて無理！」
そう思ったあなた、大丈夫です。
世界一の怠け者を自負するわたしですよ？
難しい事伝えるわけないじゃないですか♪
そんなことしたら自分ができなくなっちゃうもん🤣🤣🤣
このチャレンジでの瞑想は、ただひとつだけすることだけ。
＼＼それは、「考えすぎの頭に、降参すること」／／
まるで、嵐の海で必死に泳ごうとするのをやめ、
プカプカと波に身を任せるようなものです。
考えすぎの脳は、あなたの抵抗が大好きです。
「ああ、また雑念が！🙅♀️」と、
思考を無理に排除しようとすればするほど、
脳は「お、戦いだ！もっと頑張らなきゃ！」と、
さらに活発になります。
まるで、雑念の消防車を呼んでしまうかのようです。
やってみよう😊👍
💛ただ座って、目を閉じて、5分間呼吸に意識を向ける。
雑念が浮かんできたら、
「お、今日の雑念は『晩ご飯、何にしようかな』号か！元気だねぇ」と、
心の中で優しく声をかけてあげましょう♡
そして、再び呼吸へと意識を戻します。
無になる必要はありません👌
これを繰り返すうちに、
あなたの脳は「あれ？戦ってくれないの？」と拍子抜けし、
やがて静かになっていきます。
そう、「降参」することで、脳は「もういいや」と力を抜いてくれるんです。
たった5分でもいいので、この「降参」の時間を取ってみてください。
きっと、心がフッと軽くなる感覚を味わえるはずです。
明日は、瞑想の先にある、もっとワクワクするお話です。
お楽しみに！🌟
