最近、急にカーッと熱くなったり、顔がほてったり、なんだか落ち着かない…なんてことありませんか？
それ、もしかしたら「ホットフラッシュ」かもしれません。
40代、50代の私たちを悩ませるこの症状、
実はアーユルヴェーダでは「ピッタ」という火のエネルギーの乱れが原因だと考えます🔥
今回は、体内にこもった熱を優しく冷まして、
心と体をクールダウンさせる方法をご紹介します。
これを読んで、もっと軽やかな毎日を過ごしましょう！
なぜ熱くなるの？アーユルヴェーダが教えるホットフラッシュの正体👀
アーユルヴェーダでは、ピッタが過剰になると体内に熱がこもり、
ほてりやイライラといった症状となって現れると考えます。
更年期は、ホルモンの変化によってこのピッタが燃え上がりやすい時期。
だからこそ、日々の生活でピッタを鎮めるケアがとても重要になってきます。
熱を冷ます！クールダウンのための食事法🍳
まずは、体の中から熱を冷ます食事を意識してみましょう。
辛いもの、揚げ物、お酒など、体を温める性質を持つ食べ物は少し控えてみてください。
代わりに、積極的に取り入れたいのは、甘味、苦味、渋味のある食材です。
例えば、きゅうり、メロン、ココナッツ、緑の葉野菜は体をクールダウンさせるのにぴったり。
特にココナッツウォーターは、天然のスポーツドリンクのように体を潤し、熱を冷ましてくれます。
水分補給にも意識して、体を内側からクールに保ちましょう。
毎日できる！体をクールダウンさせる生活習慣
食事以外にも、毎日のちょっとした習慣で熱を鎮めることができます。
朝の散歩は、新鮮な空気を吸い込み、心と体をリフレッシュさせるのに最適です。
また、熱いお風呂に長く浸かるのは避けて、
ぬるめのシャワーでサッと済ませるのもおすすめです。
夜寝る前には、足の裏を冷たいタオルで拭いたり、
ココナッツオイルを塗ってマッサージしたりするのも効果的です。
まとめ：体と向き合うと、毎日が変わる
更年期のホットフラッシュは、決して恥ずかしいことではありません😆💕
体の変化を受け入れ、それに合わせたケアをすることで、必ず楽になります。
今日から一つでも、アーユルヴェーダの知恵を取り入れてみませんか？
きっと、心も体も軽やかになって、毎日を穏やかに過ごせるようになりますよ。
一緒に楽しみましょう♪
