さぁ、便秘の理由シリーズ、最後はこちら💁
「夜更かしして…明日は朝寝坊だな💦」
でも翌朝、トイレに行っても便が出ない…なんてことありませんか？😱
実は寝不足は便秘の大きな原因の一つ。
腸は夜の休息でリズムを作っています🕰️
睡眠不足だと腸が「え、まだ寝てなきゃ…動けないよ！」とフリーズ💨
たとえるなら、腸は小さな時計工場🕰️
「夜更かしで眠れない！針が止まった！」状態😂
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目次
なぜ寝不足で便秘になるの？
• 交感神経が優位になり腸の動きが鈍る
• 睡眠不足で腸内環境の善玉菌も元気がなくなる
• 翌日の朝食の消化・排便リズムも乱れる
寝不足は腸にとって、“働きたくても働けない最悪の日”なのです💦
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今日からできる！寝不足便秘ケア💡
① 朝光を浴びて腸リズムをリセット☀️
寝不足で腸がフリーズしていても、朝日を浴びるだけで体内時計がリセット
腸は「よし、動ける！」と反応します🌿
② 朝食の発酵食・温かいもので腸スイッチON🥣
ヨーグルト・納豆・味噌汁など、腸が動きやすい朝食で便意を促進✨
寝不足でも腸が準備運動できます
③ 軽い体ほぐし＋笑顔のルーティン🧘♀️😄
伸びをしたり、顔をほぐして笑うだけでも副交感神経が優位に
腸は「よし、今日は安心して動ける」と反応してくれます🌸
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まとめ🌈
寝不足は便秘の影響大💡
でも、光・発酵食・笑いで腸に安心信号を送れば、寝不足でも快便は可能✨
今日のテーマ👇
“寝不足でも光を浴びて、腸を目覚めさせて快便”🙌
そんな理由で便秘でしたか！便秘解消10days💩どうでしたか？
便秘の原因は、思ったより意外で面白いものばかりですよね😆
「え、そんな理由で？」と笑いながら、腸の声に耳を傾けてみてください💖
