「寝る前にちょっとだけ…」とスマホを触るつもりが、気づけば30分、いや1時間経過💦
でも翌朝、トイレに座っても便が出ない…😱
その原因、もしかしたらスマホかも⁉
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目次
なぜスマホで便秘になるの？😳
スマホやSNSは、楽しいけど脳には“緊張モード”の刺激⚡
• 「いいね」をチェックする
• キラキラ生活を見て焦る
• まだやることあるのにSNSを見続ける
こうして脳が交感神経フル稼働すると、腸は「ちょっと待って…私はまだ休めない！」とストップ🚫
便秘腸は、あなたが気づかないうちに毎晩“頑張りモード”になっているんです💪
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今日からできる！スマホ便秘解消ケア💡
① 夜のスマホは30分前に置く📵
寝る前のSNSチェックをやめるだけで、腸はゆるみやすくなります🌿
布団に入ったら、スマホは別の部屋へ…これだけで腸の負担は激減✨
② お風呂で腸リラックスタイム🛁
温かいお湯に浸かって、全身の力を抜く💖
腸も「よし、動きやすい」と反応してくれます😊
③ 呼吸と白湯で“腸目覚まし”☕💨
白湯を飲みながら深呼吸
「腸よ、今日は安心していいよ～」と声かけ
腸は指示通りに動き始めます🌸
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まとめ🌈
便秘は食事だけの問題じゃありません。
「寝る前のスマホ」が腸の緊張スイッチになっていることも多いんです📱
だから今日のテーマはこれ👇
“スマホを置いて、腸も心もゆるっと快便”🙌
