こんにちは、さつきです😊
ここまでで1〜8日目のヨガ哲学「八支則」を一緒に旅してきましたね。
今日はこれまでのまとめ＆復習です✨
ヨガ哲学の八支則は、難しい名前が並んでいますが、日常で試せば全部めっちゃ簡単です😆
むしろ、遊び感覚で取り入れると、毎日が楽しく、心も体も軽くなります🍌
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目次
1〜8日目の振り返り
- ヤマ（他人との付き合い方）
• 他人やモノへの執着を手放す
• 日常例：仕事のミスを気にしすぎない、SNSの「いいね」に振り回されない - ニヤマ（自分との付き合い方）
• 自分のこだわりや完璧主義をほどく
• 日常例：片付けが完璧でなくてもOK、ちょっとの失敗も笑い飛ばす - アーサナ（体との付き合い方）
• 体を整えるポーズで心も整う
• 日常例：椅子に座るとき背筋を伸ばすだけでもOK - プラーナヤマ（呼吸との付き合い方）
• 呼吸を意識して心をリセット
• 日常例：深呼吸3回で気持ち切り替え - プラティヤハーラ（感覚との付き合い方）
• 五感に振り回されず心を整える
• 日常例：音・香り・景色を意識して楽しむ - ダラナ（集中との付き合い方）
• 1つのことに意識を集中
• 日常例：洗い物や料理に意識を向けて没頭する - ダヤナ（瞑想との付き合い方）
• 心を観察して穏やかに整える
• 日常例：呼吸や香り、音に意識を向けて「今ここ」を味わう - サマディ（心の統合との付き合い方）
• 心と体、思考と感覚がひとつになる状態
• 日常例：お風呂やコーヒー、音楽やペットとの時間を全力で楽しむ
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ヨガ哲学を日常に取り入れるコツ
• 難しく考えず、1分でも実践してみる
• 五感・呼吸・体・思考…遊び感覚で楽しむ
• 完璧じゃなくてOK、笑える瞬間を大切に
• バナナ🍌を握りすぎず、軽やかに手放す意識
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今日のまとめ
ヨガ哲学は、日常をもっと面白く、心と体を軽やかにする知恵の集まりです。
1日1分でも試してみると、「あ、これめっちゃ簡単！」と実感できます😊
毎日の小さな瞬間を大切にして、つかんだバナナを軽やかに手放し、心地よい日常を楽しんでいきましょう🍌
