こんにちは、さつきです😊
ついにヨガ哲学10Daysの最終日です✨
ここまで一緒に旅してきた皆さん、本当にお疲れさまです😆
さぁ、みなさんつかんだバナナは手放せるようになりましたね？
今日は、これまで学んだ八支則を日常でどう活かすか、
そしてこれからの毎日をどうワクワクさせるかをまとめます🍌
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目次
八支則の活用ポイントまとめ
- ヤマ – 他人との付き合い方
• 日常例：電車でイライラしても「まぁいいか」と笑う - ニヤマ – 自分との付き合い方
• 日常例：洗濯物が完璧じゃなくても笑える - アーサナ – 体との付き合い方
• 日常例：椅子に座るとき背筋を伸ばすだけでOK - プラーナヤマ – 呼吸との付き合い方
• 日常例：深呼吸3回で気持ち切り替え - プラティヤハーラ – 感覚との付き合い方
• 日常例：雨音や風の香りを意識して楽しむ☔🌿 - ダラナ – 集中との付き合い方
• 日常例：料理や掃除に没頭して心を整える - ダヤナ – 瞑想との付き合い方
• 日常例：呼吸や香りに意識を向けて「今ここ」を味わう - サマディ – 心の統合との付き合い方
• 日常例：お気に入りの音楽、ペット、コーヒー、風景を全力で楽しむ🎵
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ヨガ哲学を日常で活かすコツ
• 難しく考えず、1分でも試す
• 五感・呼吸・体・思考…遊び感覚で楽しむ
• 完璧じゃなくてOK、笑える瞬間を大切に
• バナナ🍌を握りすぎず、軽やかに手放す意識
• 「今日の小さな幸せ」を見つける習慣を作る
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これからの毎日をワクワクさせるために
• 朝の1分で深呼吸＆景色チェック
• 料理や掃除を「集中ゲーム」に変える
• コーヒーやお茶の香りで心をリセット
• 夜寝る前に今日の「面白かったこと」を振り返る
• 心がざわついたら、八支則を思い出して笑う
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最終まとめ
ヨガ哲学は、特別な時間や場所がなくても、日常の中で簡単に取り入れられる遊び心満載の知恵です。
毎日ちょっとずつ実践すると、心と体が軽くなり、つかんだバナナ🍌を自然に手放せる自分になれます😆
これでヨガ哲学10Daysの旅は完結です。
ぜひ、今日からの毎日をワクワクで満たしていきましょう！🍌💛
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