前回はヤマ（他人との付き合い方）を見ましたね。
今日はニヤマ、自分自身との付き合い方です✨
ニヤマは、「自分をどう大切にするか」のヒント集。
難しいことは一切なし！日常にちょっと取り入れるだけで、心も体も整いやすくなるんです💡
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目次
ニヤマの5つのルールと日常例
- 清潔（シャウチャ）＝体と心を整える
• 朝起きたら顔を洗う、手を洗う、それだけで今日の心の準備完了😊
• 例：布団から出た瞬間に「今日も元気にいくぞ！」って自分に声かけ - 満足（サントーシャ）＝今あるもので十分幸せ
• 今日の朝ごはんが昨日の残り物でもOK🍚
• 例：冷蔵庫の卵でオムレツ作って、「今日も美味しい朝食だ！」とニッコリ - 努力（タパス）＝ちょっとだけ頑張る
• 例えば、ベッドでゴロゴロしてた自分をちょっとだけ起こして散歩に出る🏃♀️
• 小さな積み重ねが、体も心も整える魔法みたいなもの - 学び（スワディヤーヤ）＝自分を観察する
• 日記をつけるとか、寝る前に今日の自分を振り返るだけでOK📖
• 例：カップラーメン食べすぎた…「あ、今日は炭水化物取りすぎたな」と気づくだけでもOK - 信頼（イーシュワラプラニダーナ）＝流れに任せる
• 「今日はダメだ…」って思った日も大丈夫。明日またやればOK😌
• 例：料理で焦げても、「まぁいっか！次は上手くいくでしょ！」と笑って切り抜ける
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日常でできるニヤマ練習
• 朝の顔洗い・手洗いで自分を整える✨
• 冷蔵庫にあるもので朝食 → 今あるもので満足🍳
• ゴロゴロしてた自分にちょっとだけ頑張る🏃♀️
• 日記や振り返りで今日の自分を観察📖
• 失敗しても笑って流す → 自分を信じる😌
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今日のまとめ
ニヤマは「自分との付き合い方」。
清潔・満足・努力・学び・信頼を意識するだけで、心も体も整いやすくなります。
つかんだバナナを少し手放すように、毎日を軽やかに過ごしてみましょう🍌
