今日からヨガ哲学の八支則（はっしそく）を、誰でも日常で取り入れられるように楽しく紹介していきます✨
八支則は、心と体を整えるための生活ルール集です。
難しいポーズや長時間の修行は不要。日常の小さな工夫で実践できる、8つの修行を10日間に分けてお届けします。
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Day1：ヤマ（他の人との付き合い方）
ヤマは、「他の人とどう関わるかのルール」です。
難しそうに聞こえますが、簡単に言えば人に迷惑をかけず、良い関係をつくるためのヒント集です😆
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- 非暴力（アヒンサー）＝怒りは笑いに変える
たとえば、家族とテレビのリモコン争奪戦になったとします。
普通なら「なんで私ばかり我慢しなきゃいけないの！」と怒りモードですが、心の中でちょっと笑ってみるだけで世界が変わります。
「今日もリモコン祭り開催中だな🥳」
これだけで、怒りのエネルギーが減り、関係もギスギスしません。
日常の小さなイライラに、ユーモアをひとつ混ぜるだけでも立派なアヒンサーです。
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- 正直（サティヤ）＝小さな告白で心スッキリ
正直にすることは、心の整理にもつながります。
例：おやつを全部食べちゃったとき
「昨日のおやつ、全部食べちゃった🍪」
こう言うだけで、罪悪感がグッと減ります。
隠してストレスをためるより、正直に言って笑いに変えると、周りも自分もラクになります。
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- 盗まない（アステーヤ）＝欲張らず楽しむ
アステーヤは「人のものを取らない」という意味ですが、欲張らないことも含まれます。
例：セールで「全部欲しい！」となっても
「今日はこの2つだけ楽しもう」と決める
友達のコーヒーを少し分けてもらったときも、心で「ありがとう」と思う
欲張らずに楽しむだけで、心が落ち着き、満足感も増します。
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- 節度（ブラフマチャリヤ）＝エネルギーを大切に
節度は、自分のエネルギーを大切に使うこと。
無駄に使いすぎないことで、毎日がラクになります。
例：テレビやスマホをダラダラ見すぎず、面白そうな1本だけ見る
→疲れすぎず、集中力も残せます
日常で「ちょっと休む」「ほどほどにする」を意識するだけでも立派な練習です。
ヤマを日常に取り入れるコツ
- 怒りやモヤモヤを笑いに変える
- 正直でいることを心がける
- 欲張らず、節度を意識する
日常の具体例
• 友達とランチで順番待ちになったとき → 「今日はジャンケン大会だな😆」
• 上司に怒られたとき → 「ここで笑いのネタをもらった！」
• セールでつい買いすぎた → 「今日の買い物はこれだけ！」
こうやってちょっと笑いながら意識するだけで、ヤマの練習は完了です。
今日のまとめ
ヤマは「他の人との付き合い方のルール」。
怒りを笑いに変え、正直で欲張らず、節度を守るだけで十分です。
日常の出来事で練習できるので、今日から早速取り入れてみてください😆
