「寝るだけでしょ？」と思ったそこのあなた…
アーユルヴェーダでは、睡眠は体・腸・心を整える重要な知恵として扱われています。
質の良い睡眠は、便通や消化力、気分の安定まで支えてくれるんです✨
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目次
睡眠って何だべ？😳
- 体の修復と調整
寝ている間に体の細胞や内臓が回復
→腸も休みながら次の日の活動に備えます - 腸と消化力のリズムを整える
睡眠のリズムが安定すると、腸も自然に活動リズムを覚えます
→便通が整いやすくなり、消化力も安定 - 心のリセット
脳が情報を整理し、ストレスや疲れをリセット
→心が穏やかになり、日中のイライラも減少
たとえるなら、睡眠は“体・腸・心のフル充電タイム”
しっかり充電できると、次の日の体も心もスムーズに動きます。
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今日からできる！睡眠活用法💡
① 寝る時間を毎日ほぼ同じに⏰
体内時計が整い、自然に深い眠りに入れる
② 寝る前は画面や光を控える📵
ブルーライトや強い光は脳を覚醒させてしまうので注意
③ ぬるめのお風呂や足湯で体を温める♨️
寝る前の軽い温めで副交感神経が優位になり、寝付きやすくなる
④ オイルや香りで心と体を整える🌿
足裏や手にオイルを塗る、ハーブティーやアロマでリラックス
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まとめ🌈
睡眠はただ休むだけでなく、体も腸も心も整える知恵
少し意識して生活に取り入れるだけで、便通・消化・気分の安定まで自然に整いやすくなります✨
