「食べる時間なんてバラバラでもいいでしょ？」と思っていませんか？
アーユルヴェーダでは、食事のタイミングは体・腸・心を整える重要な知恵とされています。
適切なタイミングで食べるだけで、消化力が上がり、便通も整い、心も安定するんです✨
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目次
食事のタイミングって何だべ？😳
- 体内リズムに合わせた消化力
朝・昼・夜で消化力は変化します。
- 朝：軽めで消化しやすいもの
- 昼：消化力がピークなのでしっかり食べてもOK
- 夜：消化力は落ちるので軽めに - 腸のリズムを整える
毎日同じ時間に食べることで、腸も「この時間は活動する」と覚え、便通が安定 - 心と体のバランスをサポート
不規則な食事は血糖値や気分に影響
規則正しいタイミングで食べると、体も心も落ち着きます
たとえるなら、食事のタイミングは“体・腸・心の時計合わせ”
リズムがそろうと、便通も消化も心の安定も自然に整います。
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今日からできる！食事タイミング活用法💡
① 朝は軽めにスタート🌅
果物・スープ・おかゆなど、消化しやすいものから
② 昼にしっかり食べる🍛
消化力が高い時間に主食・おかずをバランスよく
③ 夜は軽め・早めに🌙
消化に負担がかからないよう、野菜中心やスープがおすすめ
④ 食べる時間をほぼ固定する⏰
腸と体のリズムが安定して、毎日の調子が整いやすくなる
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まとめ🌈
食事のタイミングはただの習慣ではなく、体も腸も心も整える知恵
少し意識して時間を整えるだけで、便通・消化・心の安定が自然に整います✨
