アーユルヴェーダでよく聞く「ドーシャ」
ヴァータ？ピッタ？カパ？
「聞いたことあるけどよくわからない…」という方、多いのでは？
実はドーシャは、体と心の状態を知るための古くからの知恵。
自分のドーシャを理解することで、日常生活や食事、運動の選び方が自然に分かるんです✨
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目次
ドーシャって何だべ？😳
- 体質や気質を表す仕組み
ドーシャはヴァータ・ピッタ・カパの3つに分かれ、それぞれ体や心の特徴を表します
- ヴァータ：軽くて変化しやすい。便秘や冷えに影響
- ピッタ：熱や消化力を担当。イライラやのぼせに関係
- カパ：重く安定した性質。むくみやだるさに関係 - ドーシャはバランスが大切
過不足なく整っていれば体も心も安定
偏ると、便秘・不眠・肌荒れなどの不調に繋がります - 生活の選択に役立つ
ドーシャを知ると、食事・運動・睡眠・呼吸の選び方が自然に分かる
→自分に合った方法で毎日を快適に過ごせます
たとえるなら、ドーシャは“体と心の設計図”
自分の設計図を知ると、日常の選択がスムーズになり、無理なく健康を保てます。
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今日からできる！ドーシャ活用法💡
① 自分のドーシャを知る
簡単なチェックシートや体のサインでヴァータ・ピッタ・カパを確認
② バランスを意識した生活
- ヴァータ多め：温かい食事、オイル、リズムを整える
- ピッタ多め：冷やす食事、穏やかな環境、深呼吸
- カパ多め：軽い運動、温かい飲み物、刺激的な食事を控える
③ 変化を観察する
体調や気分の変化を日記やチェックで記録すると、自分に合った調整が見えてきます
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まとめ🌈
ドーシャはただの分類ではなく、体も心も整えるための知恵
自分のドーシャを理解して生活に活かすと、自然に便通・睡眠・心の安定が整いやすくなります✨
