「呼吸？息するだけでしょ？」と思ったそこのあなた…
アーユルヴェーダでは、呼吸は体や腸、心の調子を整える大切な知恵として活用されます。
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目次
呼吸って何だべ？😳
- 腸と体のリズムを整える
腹式呼吸や深呼吸は副交感神経を優位にして腸の動きをサポート
→便通や消化リズムの安定に役立ちます - 血流と酸素を全身に届ける
深い呼吸は血液循環を良くし、酸素が体全体に行き渡る
→眠気やだるさの軽減、頭もクリアに - 心の緊張をほぐす
ゆっくり呼吸することで自律神経のバランスが整い、心も落ち着きます
たとえるなら、呼吸は“体・腸・心の調整レバー”
意識して動かすことで、体も心も少しずつ整っていく感じです。
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今日からできる！呼吸活用法💡
① 朝の腹式呼吸3分🌅
腸を目覚めさせ、1日のリズムを整える
② 緊張したときは深呼吸3回🌿
心と体を落ち着かせ、血流もスムーズに
③ 寝る前にゆっくり呼吸🛏️
自律神経を整えてぐっすり眠れる準備
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まとめ🌈
呼吸はただの息ではなく、体も腸も心も整える知恵
日常に少し意識を向けるだけで、体も心もスムーズに動き出します✨
