「🚽トイレにこもって10分…出ない…なんでだ。」
朝からお腹をさすりながら、カレンダーの“快便チェック欄”をにらんでいませんか？👀
でも、ちょっと待ってください。
便秘の原因は、野菜不足でも、運動不足でもないかもしれません🍅🏃♀️
もしかしたら――あなたの「完璧主義」が、腸の動きを止めているんです😱
今日から10日間、便秘についてヨガ、アーユルベーダの知恵をお伝えしていきます♪
さあ、一緒に腸の秘密を覗いてみましょう🌿
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😳腸も「ちゃんとしなきゃ」って思ってる⁉
完璧主義な人って、仕事も家事も「ちゃんと」「きちんと」やろうとしますよね。
例えば…
✅ 提出物は締切の1日前に
✅ キッチンは夜寝る前にピカピカ✨
✅ 家族にはいつも優しく🌸
その姿勢、すごく素敵です👏
でもね――腸もあなたにそっくりになっちゃうんです。
腸だって、「よーし、今日も閉めるぞ！」って。
便をしっかり“ガード”する方向で頑張っちゃう💪
「だって中途半端にゆるめたら、失敗しちゃうかもしれないじゃない」ってね。
結果、腸の筋肉はギューッと力みっぱなし💢
本来ならリズムよく“ぜんどう運動”するはずなのに、
ずっとブレーキを踏みながらアクセルを踏むような状態に…🚗💨
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じゃあ、どうしたらいい？🤔
腸をゆるませる一番の方法は、あなたが「もう、そこまで頑張らなくていいか」って思えること🌿
腸はあなたの神経とつながってるから、心がゆるむと腸もゆるむんです😊
ここで、今日からできる3つの“ゆるみ宣言”ケアをご紹介👇
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①「まあ、いいか」呼吸法💨
• 息を吸いながら、「完璧じゃなくてもいい」
• 息を吐きながら、「ちょっと手抜きでもOK」
声に出すとさらに効果あり🎤
なぜなら、言葉は脳にダイレクトに届くから🧠
「声に出して言うのって恥ずかしい」って思いました？
じゃあ、お風呂で一人カラオケしながらでもOKです🎶
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② 夜はスマホを置いて“ゆるタイム”📵
スマホは“頑張れスイッチ”📱
SNSでキラキラ生活を見た瞬間、脳は勝手に「もっとやらなきゃ！」って焦ります💦
そのたび、腸も「じゃあ、私もしっかり閉めとくわね！」って力む💪
だから、寝る前の30分はスマホを置いて、お風呂に入りながらボーッとしてください🛁
お湯に浸かって、天井のシミを数えるくらいでちょうどいいです👀
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③ 白湯を飲みながら“ありがとう腸”☕
朝、白湯をゆっくり飲むときに、心の中で言ってください✨
「今日も働いてくれてありがとう」
腸はあなたの部下みたいな存在👩💼
「頑張ってるね」って言われたら、やる気も出るけど、安心してちょっと力を抜けるんです😊
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🌈まとめ：完璧じゃない方が、うまくいく
便秘って、「もっと食物繊維を！」じゃなくて、
「もっとゆるんでいいよ」っていうサインだったりします。
だから今日のテーマはこれ👇
“完璧な腸より、ちょっとズボラな腸でいこう”🙌
