一行で伝えるヨガポーズ【ローランジ】

上体倒して大地に両手つぐ。片足おっきぐ後ろさひいで頭と足先でひぎあっておごやい

足を細くしたい方におすすめ(^^)/

効果
下半身の血流やリンパの流れがよくなります。=むくみがとれて美脚に♡
脚の筋力がアップします。
股関節を柔らかくします。

ポイント
後ろ足のももが下がらないよう引き上げて行いましょう。プルプルしたら効いてる証拠です。
後ろ足のかかとではマットをしっかり踏みしめましょう。