🔍 なんで頭痛って起こるの？その原因、ひとつじゃないかも
「生理前になると頭がズキズキ」
「寝すぎた次の日にどーんと重い」
「忙しい日に限ってこめかみがキリキリする」
こういう“あるある頭痛”って、実はアーユルヴェーダではドーシャの乱れが関係してると考えます。
ドーシャとは？
アーユルヴェーダの体質理論で、
「ヴァータ（風）」「ピッタ（火）」「カパ（水）」の3つのエネルギーのこと。
これが乱れると、心と体に不調が出やすくなります。
🧩 頭痛にも種類がある！ドーシャ別・特徴と対策
🌪【ヴァータ型】不規則な生活・冷えからくる頭痛
• 特徴：頭がズキズキ・ピリピリする。場所が決まらない。動くと悪化。
• 原因：睡眠不足、冷え、空腹、ストレス、不安
• 対策：あったかい飲み物・オイルケア・静かな環境で休む
🧴おすすめケア：太白ごま油でこめかみマッサージ
☕おすすめ食材：温かいスープ・ミルク・ギー入りのお粥など
🔥【ピッタ型】イライラや集中しすぎでくる頭痛
• 特徴：頭がズキン！と刺すような痛み。特にこめかみ〜目の奥。
• 原因：暑さ・スマホ/PCの見すぎ・緊張・怒り・生理前後
• 対策：冷やす・目を休める・軽く散歩・涼しい場所に避難
🍃おすすめケア：ローズウォーターや冷湿布でおでこケア
🥒おすすめ食材：きゅうり・ココナッツウォーター・ミントティー
💧【カパ型】重だる〜い、朝起きたときの頭痛
• 特徴：頭が重い・どよ〜んとする・朝に多い・動くと少し楽になる
• 原因：睡眠過多・甘いものの食べすぎ・むくみ・季節の変わり目
• 対策：軽めの運動・温かいハーブティー・断食・鼻うがい
🚶おすすめケア：朝ヨガ・散歩・鼻うがい（ジャラネティ）
🫖おすすめ食材：ジンジャーティー・シナモン・スパイス粥
🌿 さつきの「頭痛がやってきたとき」の小さなルーティン
- まず呼吸チェック：「あ、今呼吸浅かったかも…」と気づくところから
- 両手でこめかみを包んで、3回深呼吸
- スマホから距離をとって、静かな場所に移動
- 自分に“ありがとう”と言って、横になる（←これ意外と効く） 頭痛は、「もう限界ですー！」「ちょっと休ませてー！」っていう、
自分からのSOSだったりします。
敵にしないで、味方として耳を傾けてあげよう。
アーユルヴェーダ的・頭痛ケアの3つのポイント
• 自分のドーシャ傾向（ヴァータ・ピッタ・カパ）を知る
• 頭痛の「タイミング」「パターン」に気づいてあげる
• 敵対せず、「ありがとう、気づかせてくれて」と言って整える😊
