こんにちは！さつきです🌸
「春ってなんか眠い…」「朝スッキリ起きられない…」「昼ごはん食べたらもう戦闘不能…」
そんな人、いませんか？（はい、私です🙋♀️笑）
春のポカポカ陽気は気持ちいいけど、眠気に負けて一日中ぼんやり…なんてことも。
実はこの春の眠気、アーユルヴェーダ的にはちゃんと理由があるんです！
今日はその原因と、スッキリ目覚めるための簡単な対策をご紹介します✨
🌸 春になると眠いのはなぜ？アーユルヴェーダ的解説 🌸
アーユルヴェーダでは、体や心は「ドーシャ」と呼ばれる3つのエネルギー（ヴァータ・ピッタ・カパ）のバランスで成り立っていると考えられています。
そして春は、「カパ（重さ・水のエネルギー）」が増える季節。
✔ 冬の間に溜め込んだものが、春になると溶け出す
✔ 空気が湿気を帯びて、体も重くなりやすい
✔ その結果、やる気が出ない・眠い・だるい
…という現象が起こるわけです💡
つまり、春の眠気は「サボりたい気持ちのせい」ではなく、季節と体のリズムが関係しているってこと！
（とはいえ、「眠いから今日はゴロゴロしよ〜」はアーユルヴェーダ的にNGなんです～🤣）
🌞 春の眠気を吹き飛ばす！アーユルヴェーダ的対策 🌞
「じゃあどうしたらスッキリ過ごせるの？」
春はカパが増える季節だからこそ、「カパを減らす習慣」を取り入れるのがポイントです✨
- 朝はしっかり動いてカパを吹き飛ばす！
春は「起きた瞬間からカパの影響を受けやすい」ので、朝ダラダラすると1日ずっと眠いまま😱
だからこそ、朝からしっかり体を動かしてスイッチを入れるのが大事！
✔ 朝日を浴びながら軽くストレッチ or ヨガ（太陽礼拝がオススメ！）
✔ 白湯を飲んで体を温める（デトックス効果も◎）
✔ ガルシャナ（乾布摩擦）で血流を促す
「いや、朝起きるのが無理なんですが😇」という人は、まずは目覚ましを遠くに置くところから始めてみてください笑
- 食べすぎ注意！春は「軽め」が正解
冬に比べて、春は消化力（アグニ）が落ちやすい時期。
なのにこってりしたものを食べると…もうお昼寝まっしぐら💤
✔ 朝はフルーツやスープなど軽めに
✔ 揚げ物や乳製品は控えめに
✔ スパイス（ショウガ・シナモン・コリアンダーなど）を取り入れる
食事をちょっと軽めにするだけで、午後の眠気が変わりますよ✨
- 「眠気撃退」の考え方
ヨガでは「心が沈むときこそ、まず動け」と説いています。
まさにカパが増えて眠くなる春にピッタリの言葉✨
✔ 「眠い」と感じたら、まずは姿勢を正してみる
✔ 5分だけ散歩する or 軽くストレッチ
✔ 深呼吸して気を巡らせる
「動けば変わる！」を合言葉に、カパのエネルギーを吹き飛ばしましょう💪✨
🌸 まとめ：春は「動く」「軽めにする」がカギ！
春の眠気は「季節と体のバランスの影響」。
だからこそ、朝しっかり動く＆食事を軽めにするだけで驚くほどスッキリします✨
「最近ずっと眠いな〜」という方は、ぜひアーユルヴェーダの知恵を試してみてくださいね！
ちなみに私も、朝ヨガをさぼるとすぐ「カパまみれ」になって眠くなるので、これを機に頑張ります🤣
ではでは、今日も素敵な1日を🌸
