春になると、ムズムズ…ズルズル…。
「また花粉の季節が来たか…」と憂鬱になってるそこのあなた！
花粉症対策って、マスクや薬だけじゃないんです。
体の内側から「花粉に負けない自分」をつくるのが大事！
そこで、まず最初におすすめしたいのが…
朝の白湯（さゆ）習慣！
「え？白湯？ただのお湯？」と思った？
そう、ただのお湯。でも、ただのお湯がすごいんです！😊
今日はアーユルヴェーダといいったら白湯！
白湯と花粉症対策との関係をご紹介します。
朝の白湯でスッキリ！その理由は？
アーユルヴェーダでは、「朝はデトックスタイム」 と言われています。
寝ている間に体の中には老廃物がたまっていて、それをスムーズに流すことが大切。
そこで、朝一番に白湯を飲むと…
✅ 体の中の大掃除！ いらないものを流してスッキリ！
✅ 消化力アップ！ 胃腸が温まり、食べたものがスムーズに消化される！
✅ 鼻＆喉スッキリ！ 粘膜が潤い、花粉の影響を受けにくくなる！
花粉症の原因のひとつは 「消化力の低下」 とも言われているから、
白湯で消化力を整えることが、実はめちゃくちゃ大事なんです。
【簡単！朝の白湯の作り方】
☑ 水をやかん or 鍋で10～15分沸かす（ポットのお湯でもOK！）
☑ 少し冷まして、「ちょっと熱いな」くらいの温度 にする（50℃くらいが目安）
☑ ゆっくり、すするように飲む！（一気飲みNG！）
👉 コップ1杯を朝一番に飲むだけ！
「え？白湯を作るのが面倒…」と思った人、大丈夫！
ポットのお湯をカップに注いで、少し冷ますだけでもOK！
ポイントは 「ちゃんと温かいものを飲む」 こと。
冷たい水は体を冷やしてしまうのでNGだよ！
「朝の白湯習慣」でこんな変化が！
🌟 朝スッキリ目覚める！（体の巡りがよくなる！）
🌟 お通じが快調に！（デトックス効果バツグン！）
🌟 鼻＆喉のムズムズが軽減！（粘膜が潤ってバリア機能UP！）
「たったこれだけで変わるの！？」って思うかもしれないけど、
やってみると 「えっ、朝の白湯すごい…！」 ってなるはず！
今日から「白湯習慣」、始めてみよう！
朝の白湯は、アーユルヴェーダの基本中の基本！
続けることで、体の調子が整って、花粉の影響も受けにくくなるよ♪
明日は、「キッチンでできる花粉症対策！おすすめ食材3つ」 を紹介！
お楽しみに！
