一行で伝えるヨガポーズ『イスのポーズ』

両膝まげて腰おろしてな。背中まっすぐして両手どご空さのばしてみでおごやい

肩こりの人さおすすめ(^^)/

効果

下半身を引き締めます。
肩こりを緩和します。
腹筋背筋を強化します。=腰痛にも効果あります‼

ポイント

ひざはつま先よりも前にでないようにしましょう。
おしりの穴をマットに向けて下げていくようなイメージで。