一行で伝えるヨガポーズ『英雄のポーズⅠ』

両足どご前後さおっきぐ開いで前ひざ90度‼両手頭のうえーさあげでみでおごやい

ちょっと元気ほしいなって人さおすすめ(^^)/

効果
胸郭が広がり、深い呼吸へと改善されます。
股関節、肩まわりが柔らかくなります。
下半身が強くなります。

ポイント
骨盤が横に開きやすいので、後ろ足の太ももを内側へまわすイメージでおこないましょう。
尾骨をマットへ向けて、下げていくようにおこないましょう。